Hungern war gestern!

Viele Abnehmwillige leiden unter „Aufschieberitis". Ist das ein Wunder? Der Irrglaube „Ich nehme nur ab, wenn ich hungere." hält sich genauso hartnäckig wie manches Körpergewicht. Der Speiseplan sieht dann oft gähnend leer aus. Zum Frühstück nur einen Joghurt, zwischendurch einen Apfel und abends einen kleinen Salat.

Kein Wunder, dass der Körper spätestens nach ein paar Tagen extreme Hungersignale an das Gehirn aussendet und vorsichtshalber die Fettverbrennung auf das Minimum reduziert. Lästig kommt hinzu, dass viele Menschen gerade während des Abnehmens einen wahnsinnigen Appetit auf „verbotene Sachen" haben. Wie funktioniert es denn nun „richtig"?

Wissenschaftliche Studien beweisen immer wieder, dass der Erfolg nur dann langfristig gesichert ist, wenn man Essen und Sport mit den richtigen Tipps kombiniert. Die Nahrungsaufnahme sollte dabei nicht 1500 Kilokalorien/ Tag unterschreiten.

Der Geheimtipp ist, zur richtigen Zeit immer wieder FDD-Tage (Futter das Doppelte), an denen man nach Herzenslust schlemmen darf, einzubauen. Weiterhin hat sich immer wieder bestätig, dass der oft am schwierigsten empfundene Teil – die Verhaltensänderung - am erfolgreichsten in einer Gruppe eingeübt wird.

Mutige Abnehmwillige, die erfahren möchten, wie sie durch viel Essen, richtiges Einkaufen und Fettverbrennungstraining endlich wieder in ihre Lieblingshose passen, können sich jetzt im aktiva Gesundheitszentrum zum aktiva-schlank-Kurs anmelden. Der Kurs wird von vielen Krankenkassen bezuschusst.

Nächster Kursstart: Januar 2012

Melden Sie sich jetzt schnell an - Begrenzte Teilnehmerzahl

Erfahrungsberichte erfolgreicher Teilnehmerinnen:

 Lydia S. 24 J.

Manchmal ist mehr doch besser!
Nach der Geburt meiner Tochter im April 2011 war ich so unzufrieden mit meinem Körper, dass ich mich kurzerhand im Internet auf die Suche nach einem begleiteten Gewichtsreduktionskurs in Nienburg gemacht habe. So bin ich auf den aktiva-Schlank Kurs im aktiva Gesundheitszentrum gekommen. Als ich dann auch noch erfahren habe, dass meine Krankenkasse diesen Kurs bezuschusst, habe ich keine Sekunden länger gezögert und mich angemeldet. Nach dem ersten Treffen war meine Motivation gleich bei 100%, da ich gesehen haben, dass ich nicht die Einzige bin, die abnehmen und fit werden will. Anfangs war ich sehr skeptisch gegenüber den vielen Ernährungstipps wie z.B. fünf Mal am Tag zu essen, da ich bis dahin nur 1-2 Mal pro Tag gegessen hatte (vornehmlich abends, vornehmlich Kohlenhydrate und Fett). Nach ein paar Wochen wurde ich aber eines besseren belehrt. Getreu dem Motto: Manchmal ist mehr doch besser. Jetzt weiß ich, dass der Körper nur auf Verbrennung geschaltet ist, wenn man regelmäßig isst.
Dazu habe ich immer ausreichend getrunken und natürlich habe ich auch den Tipp beherzigt, ein Stückchen Gemüse vor jedem Essen weg zu knabbern. Unterm Strich kann ich einen Abnehmerfolg von 6kg in 8 Wochen verzeichnen. In Umfang ausgedrückt sind das 10cm weniger am Bauch, was zur Folge hat, dass ich wieder in meine Hosen passe. Toll war auch, dass ich das Training als angenehmen, wohltuenden Ausgleich zum Muttersein für mich entdecken konnte. 
Ich kann diesen Kurs nur weiterempfehlen. Die vielen hilfreichen Tipps und Informationen  über Ernährung in Kombination mit dem Training machen Spaß und sind dazu noch sehr effektiv. Vielen Dank an Thorsten und das gesamte aktiva-Team für die Möglichkeit mit Freude abzunehmen und für die nette Unterstützung.

 Petra Z. 55 J.

Im August letzten Jahres sprach mich meine Freundin auf den aktiva-Schlank Kurs an. Eigentlich wollte ich nie wieder an einem Diät Programm teilnehmen, da ich bei meinem letzten Versuch, mit professioneller Hilfe abzunehmen, am Ende das Doppelte des Abgenommenen wieder zugenommen habe. Da ich aber weiß, dass weniger essen oder Hungern nichts bringt und die Krankenkasse dieses Programm bezuschusst, habe ich mich doch entschlossen dem Programm vom aktiva eine Chance zu geben und mich angemeldet. Seit dem gehe ich regelmäßig zum Training und runde meine Ernährung durch aktiva-Schlank Tipps ab. Der Erfolg spricht für sich: Innerhalb der letzten 5 Monate habe ich über 15 Kilo abgenommen. Mein Mann staunte nicht schlecht, als er immer wieder neue Löcher in meinen Gürtel hinzu stanzen musste. Insgesamt habe ich jetzt 20cm an Umfang verloren. Ein weiterer Effekt meines Trainings und der Ernährung ist es, dass ich mich rundum wohl fühle.
Im aktiva gefällt mir besonders die große Auswahl an Trainingsmöglichkeiten und das professionelle und immer freundliche Team. Im Zirkel kann ich Fett verbrennen, an den Geräten meine Figur straffen und zum Entspannen in die Sauna gehen. Das Beste zum Schluss: Obwohl es mir sehr am Herzen liegt weiterhin mein Gewicht zu reduzieren, habe ich mit guten Gewissen die Leckereien an den Feiertagen genossen, denn dank des regelmäßigen Trainings kann ich es mir gönnen.

 Angelique B. 34 J.

Wenn ich heute daran zurück denke, wie es war als ich vor über zwei Jahren die Anzeige für den „aktiva-Schlank“ Kurs gelesen habe, höre ich mich jetzt noch sagen: „Jetzt oder nie“. Es sollte der letzte Versuch sein abzunehmen. Zu viele Versuche lagen hinter mir, wodurch mir der „Jojo Effekt“ immer wieder vor Augen geführt wurde. Als ich zum Beratungstermin ins aktiva fuhr, klopfte mir nicht nur das Herz vor Aufregung bis zum Hals, sondern ich hatte auch Angst die einzige Kundin mit 25 Kilo Übergewicht zu sein. So war ich um so mehr erleichtert, als ich auf eine verständnisvolle Therapeutin traf. Ich meldete mich gleich an diesem Abend zum 8-Wochen-Kurs an. Auf der Rückfahrt meldeten sich neben der Freude und Hoffnung, mich in naher Zukunft wohlfühlend zu verändern natürlich auch der Zweifel und die Angst, mein Ziel nicht zu erreichen. Auch war ich sehr gespannt auf die Reaktion meiner Familie, denn die wusste noch nichts von meinem Vorhaben. Mein Erfolg nach 8 Wochen „aktiva-Schlank“ war eine Abnahme von insgesamt 8kg. Da ich mich innerhalb des Kurses nicht gewogen habe, war ich über das Ergebnis total überrascht. Das war so ein unbeschreiblich gutes Gefühl, dass ich erst einmal meinen Mann vom aktiva Parkplatz anrufen musste, um ihm von meinem Erfolg zu berichten. Hätte mir zu dem Zeitpunkt jemand erzählt, dass ich ein Jahr später insgesamt 27 Kilo weniger auf die Waage bringe, hätte ich es sicher nicht glauben können - auch diesen Erfolg halte ich jetzt schon über ein Jahr. Wenn mich heute jemand fragt, warum das „aktiva-Schlank“ Konzept bei mir so gut funktioniert hat und ich heute immer noch mein Gewicht halte, dann ist meine Antwort: Dran bleiben! Auch nach Erreichen des Ziels ist es wichtig, weiterhin die kleinen Ernährungstipps umzusetzen und regelmäßig seinem Sportprogramm nachzugehen. Abschließend bleibt zwei Jahre nach dem „aktiva-Schlank“ Kurs zu sagen, dass ich es manchmal immer noch nicht fassen kann wie gut sich mein Spiegelbild verändert hat, denn zu lange bin ich davor geflüchtet.

 Marina A. 26 J.

Nach langem Überlegen habe ich mich entschieden, bei dem Aktiva-Schlank Kurs mitzumachen. Ich habe es nicht für möglich gehalten, dass es so gut wird. Was einem als Erstes in dem Kurs klar wird ist, dass es sich um keine Diät, sondern um eine gesunde und ausgewogene Ernährungsempfehlung handelt. Dabei konnte ich weiterhin meinen Essensalltag selbst gestalten, hatte nie Hunger und habe weiterhin genascht. Durch die regelmäßigen F(riss)D(as)D(oppelte)-Tage fehlte es mir an nichts und trotzdem purzelten die Pfunde nur so dahin. Toll an dem Kurs ist, dass ich jetzt, selbst als Laie genau weiß, wie der menschliche Körper funktioniert und welche Rolle eine optimale Ernährung während einer Gewichtsabnahme spielt. Mein Training macht mir im aktiva sehr viel Spaß. Habe ich mal keine Lust zu meinen persönlich empfohlenen Geräten, so nehme ich an einen der vielen Kurse teil. Ich fühle mich einfach wohl im aktiva und bin sehr froh den Kurs mitgemacht zu haben. Ich habe jetzt endlich für mich eine dauerhafte Sportmöglichkeit gefunden.

 
 Tatjana R. 36 J.

Nach der Geburt meines dritten Kindes bin ich meine Gewichtszunahme einfach nicht mehr losgeworden. Im Gegenteil. Aus Frust, nicht endlich den Dreh zu finden abzunehmen, habe noch mehr gegessen. Mein Gewicht lag damals bei 122,5kg. Irgendwann hat es dann im Kopf Klick gemacht. Ich habe selber zu mir gesagt:“ So kann das nicht weiter gehen!“ Diese Motivation habe ich genutzt, um mich kurzer Hand bei dem aktiva schlank Kurs anzumelden. Durch das Ausprobieren der Ernährungstipps und durch mein Fettverbrennungsprogramm, dass ich mit Kursen kombiniert habe – Thai Bo ist super klasse - verkrümmelten sich die Pfunde innerhalb von 10 Wochen auf unter 100kg. Lange fühlte ich mich nicht mehr so wohl in meinem Körper. Selbst von meinem Arzt wurde ich für meinen Erfolg gelobt. Er wünscht sich mehr Menschen, die sich trauen ins aktiva zu gehen. Mein Resume: Mir hat es wirklich super viel Spaß gebracht. Es hat sich nicht nur körperlich vieles zum Positiven verändert, sondern auch geistig. Ich habe mich zu jeder Zeit durch das aktiva Team unterstützt gefühlt, gerade auch, weil sie immer ein Ohr für mich hatten. Aus eigener Erfahrung weiß ich jetzt, dass jeder der ernsthaft abnehmen möchte, es auch schaffen wird.

 Kristina A. 25 J.

Ich habe schon viel Gutes von Bekannten über "aktiva-schlank" gehört. Mangels eigener Erfolgsaussichten und Motivation bin ich nicht auf die Idee gekommen mitzumachen. Das habe ich einer guten Freundin zu verdanken. Vor "aktiva-schlank" war ich in Sachen Ernährung und Sport ein richtiger Faulpelz. Das hat sich Dank der Unterstützung und Beratung des aktiva Team´s geändert. Selbst jetzt x Wochen nach Kursende bewährt sich die Ernährungsempfehlung nach „aktiva schlank“. Ich verzichte mit Leichtigkeit auf meine "faulen Gewohnheiten“. Es bringt richtig Spaß die kleinen Ernährungs- Tipps um zusetzten und abzuwarten, was sich am Körper verändert. Klar war es am Anfang auch manchmal etwas schwer „anders zu essen“. Ich habe mich aber so schnell daran gewöhnt, so dass ich es mir gar nicht mehr anders vorstellen konnte. Wenn ich auf Pizza oder auf leckeres Eis Appetit hatte, habe ich weiterhin genussvoll gegessen. Insgesamt habe ich 4kg in 8 Wochen abgenommen. Mein Partner hat sogar nur durch die veränderte Essweise 8kg abgenommen. Toll ist auch, dass sich meine Kondition verbessert hat. Ich habe so viel Gefallen an dem Sport gefunden, dass ich selbst jetzt nach Beendigung des Kurses weiter dran bleibe. Ich bin sehr froh und stolz auf mich, dass ich bei "aktiva-schlank" mitgemacht habe und ich kann es nur weiter empfehlen. Vielen Dank an das Team von aktiva für diesen tollen Kurs.

Lesen Sie hier Teilnehmererfahrungen (Umstyling 2008)

Lesen Sie hier Teilnehmererfahrungen (Umstyling 2009)

Lesen Sie hier Teilnehmererfahrungen (Umstyling 2010) 

 Lesen Sie hier Teilnehmererfahrungen (Umstyling 2011)