Kursprogramm Von fetzig bis entspannend - Über 30 Kurse erwarten Sie pro Woche!

Aktueller Kursplan:

Kursplan
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aktiva-Express:

Aktions-Samstag:

In unserem Kursprogramm ist wirklich für jeden etwas dabei!
Wir bieten Ihnen ein umfangreiches Kursprogramm mit Früh- und Abendkursen an. So passt unser Kursprogramm wunderbar in Ihren Alltag. Besuchen Sie unser Kursprogramm egal, ob Sie Beginner, Fortgeschrittener oder ein “Profi” sind: Sie können die Intensität des Trainings selbst bestimmen.

Kursbeschreibungen:

aktiva-Express:

Schnupperkurs – 15 Minuten Schnupperkurse zum testen wechselnder Inhalte. Baue diese effektiven Kurzeinheiten in dein Training ein.

Aktions – Samstag:

Wechselnd – Erlebe am Samstag Nachmittag immer neue Inhalte und Themen. Ob Workout, Entspannung, Tanz uvm., alles ist möglich.

effective-Zirkel:

Gerätezirkel – Ein Gruppen- Ganzkörperpogramm an Zirkelgeräten mit Zusatzstationen. Zirkelkenntnisse erforderlich!  Mindestteilnehmer 4 Personen

Step:

Effektiv wie Treppensteigen – Erlerne und übe leichte Basisschritte auf dem Step-Brett oder kombiniere diese in Step Combi zu anspruchsvollen Schrittkombinationen. Egal, ob Einsteiger oder Fortgeschritten, durch das „Treppensteigen“ ist Schwitzen garantiert.

 Spin Beginner:

Einführung in die Spin Kurse – Lerne das Spin – Programm einfach erstmal kennen und erlerne die Techniken der einzelnen Elemente. So kannst dich langsam eingewöhnen und vorbereiten, bevor du später vielleicht in die Spin (+) – Power Kurse startest.
Bitte ein zweites Handtuch zum Unterlegen mitbringen.

Spin (+):

Intensives Bike-Intervall-Programm – Schwitzen garantiert! Einfach abschalten und dabei Kondition aufbauen. In Spin Beginner erlernst du die Technik und kannst dich eingewöhnen, in Spin (+) bestimmst du deine Trainingsintensität selbst und verbrennst bis zu 1.000 kcal/Std. Bitte ein zweites Handtuch zum Unterlegen mitbringen.

Flexi-Bar+ Körpermitte:

Tiefe Muskulatur Rücken und Bauch – Dieses stabilisierende Programm, speziel für die Körpermitte, aktiviert mit Hilfe des Flexibar-Swingstabes die tiefen Muskeln in Bauch und Rücken. Besonderes werden dabei durch die schwingende Bewegung die tiefen Stabilisatoren des Beckens und der Wirbelsäule angeregt.

Bauch:

Sixpack-Training – Trainiere in diesem Kurs deine Bauchmuskulatur auf die effektivste Weise und stabilisiere damit deine Körpermitte. Du lernst variantenreiche Übungen für alle Bauchmuskeln kennen und spürst schon nach kurzer Zeit eine positive Veränderung. Komme deinem straffen und trainierten Bauch einen Schritt näher.

Rücken:

Alles Gesunde für den Rücken – Alles, was deinen Rücken kräftigt und so richtig gut tut! Spüre, wie die Beweglichkeit der Wirbelsäule gesteigert wird, sich deine Verspannungen lösen und die Muskeln des Rückens gekräftigt werden. Durch mehr Mobilität und Kraft im unteren und oberen Rücken kann die gesamte Körperhaltung verbessert werden.

Rücken-Bauch:

Kraft + Stabilität für die Körpermitte – Die Muskeln deiner Körpermitte bilden ein „Stütz-Korsett“ für den Rumpf. Egal, ob du deine Haltung verbessern möchtest, oder deine tiefen Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskeln stärken möchtest, in diesem Kurs bist Du richtig! Alle Übungen werden unter Ansteuerung der Körpermitte durchgeführt.

Yoga:

Entspannen – Nach vorheriger Einführung in Theorie und Praxis (Workshop-Termine werden bekanntgegeben) kannst du diese Jahrtausende alte Lehre zur Vereinigung von Körper und Geist erlernen.  Die grundlegenden Elemente sind Bewegung, Atmung, Achtsamkeit, Spannung und Entspannung.

Funktionales Training:

Alltagsnahe, mehrgelenkige Übungen – Hier werden funktionale Gankörperübungen mit dem eigenen Körpergewicht und mit Zusatzgeräten, die mehrere Muskeln gleichzeitig in Muskelketten ansprechen, angeboten. Verbessere die Funktionalität deiner Bewegungen und des gesamten Stützapparates.

Sling Fit:

Schlingen-Workout – Sling Training stammt ursprünglich aus dem Bereich der Physiotherapie und wurde als anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit instabilem Trainingsgerät entwickelt. In Schlingen, die von der Decke hängen, trainierst du den gesamten Muskelapparat mit dem eigenen Körpergewicht. ACHTUNG: Begrenzte Teilnehmerzahl!

BBP:

Problemzonen Workout – Das klassische Workout mit vielen Übungen für die Körperzonen Bauch, Beine und Po: Ein Straffungskurs aus einfachen aber effektiven Basisübungen für diese wichtigen Problemzonen in mittlerer Intensität. Leicht mitzumachen und perfekt für Kurs-Einsteiger!

Zumba:

Latein-Tanz-Workout – Zumba ist ein rhythmisches Tanz-Workout zu lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen. Die Tanzschritte sind relativ leicht, sie werden einfach direkt nachgetanzt, jeder kann sofort mitmachen. Schwitzen und Spaß an moderner Musik und tänzerischen Bewegungen sind hier am wichtigsten.

 Stretch & Relax:

Dehnen und Strecken – Wir dehnen, strecken, recken und mobilisieren den ganzen Körper mit wohltuenden Beweglichkeitsübungen. Tu` dir was Gutes und  entspanne Muskeln und Seele mit diesem sanften und langsamen Bewegungsprogramm. Verspannungen können sich so lösen. Deine Beweglichkeit für den Alltag wird erhalten oder sogar verbessert.

Bodymix (+):

Körperformender Intensivkurs – Unter Einsatz von Zusatzgewichten formst du den gesamten Körper mit diesem abwechslungsreichen Ganzkörperprogramm. Mit variationsreichen Übungen (verschiedene Level), unter Einsatz von Lang- und Kurzhanteln, werden alle Muskeln angesprochen. Im Bodymix-Kurs  kannst du dich dabei so richtig fordern und auspowern.

Kick & Punch:

Kampfsport-Schwitzprogramm – Probiere unser neues Kursformat aus! Taebo war gestern!  Viele wechselnde Elemente wie verschiedene Kicks und Schläge aus über 10 Kampfsportarten wie Kickboxen, Taekwondo, Karate, Messekampf uvm. werden zur Musik passend kombiniert! Ein richtiges Powerworkout!

Blackroll:

Faszienmassage mit Rolle – Mit dieser Faszienrolle werden schmerzhafte Verklebungen und Verhärtungen im Bindegewebe gelöst und der Stoffwechsel im Muskel verbessert. Verspannungen können sich lösen, dadurch verbesserst du die Beweglichkeit und das Bindegewebe wird weicher und geschmeidiger.

Flexi-Bar + Beckenboden:

Tiefe Muskulatur und tiefes Becken – Dieses stabilisierende Ganzkörper – Programm mit dem Flexibar Swingstab aktiviert die tiefen Muskelstrukturen und fordert den ganzen Körper in allen haltenden Strukturen. Besonderes Augenmerk wird dabei auf die tiefe Körpermitte gelegt, die durch das Schwingen des Flexibars besonders aktiviert wird.

Fit in den Tag (+):

Intensiv: wechselnde Inhalte – Lass´ dich am Freitagmorgen wecken von dieser Mischung aus 30 Minuten Ausdauer und 30 Minuten Kräftigung. Wöchentlich wechselnde Inhalte machen den Kurs interessant und abwechslungsreich. Alles ist möglich; Aerobic, Spin, BBP, Workout, Pilates, Zirkeltraining uvm. Lass dich überraschen!

Tabata:

Intervalltraining für Kraft + Ausdauer – Gib für kurze Zeit volle Power, atme kurz durch, und weiter gehts…! Das neue Powerworkout zielt auf intensives Kraft- und Ausdauertraining in variierenden Intervallmustern ab. Das sorgt für eine angemessene Auslastung der gesamten Muskulatur!

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