Wollen Sie Ihr Gewicht verändern? Dann müssen Sie Ihre Gewohnheiten verändern!
Schon Henry Ford sagte: “Wer immer macht, was er schon kennt, bleibt immer das, was er schon ist”.
Ihr Unterbewusstsein steuert Ihr Verhalten und natürlich auch Ihr Essverhalten. Ihr Unterbewusstsein möchte nicht, dass Sie etwas verändern, also auch keine Diät machen. Aber wenn Sie es nur oft genug vom Gegenteil überzeugen wird es Ihr Freund werden und Ihnen tatkräftig beim Erreichen Ihrer Ziele zur Seite stehen. Erfahren Sie in diesem Video, wie genau dieser Mechanismus funktioniert und wie Sie diesen Effekt für sich nutzen können.
Die Waage – Und wie sinnvoll ist diese beim Abnehmen?
Wenn es Ihnen wirklich nur darum geht weniger Kilo auf die Waage zu bringen, gehen Sie zum Blutspenden. Ja, tatsächlich wiegen Sie nach dem Blutspenden ein halbes Kilo weniger. Das ist natürlich eine dumme Idee von mir. Aber stellen Sie sich jetzt vor Sie beginnen mit Sport, bauen also Fett ab und Muskulatur auf. Ihr Körpergewicht wird sich auf der Waage kaum verändern, Ihre Figur aber drastisch. Wenn Sie jetzt auf die Waage gehen wird Sie das eher demotivieren, als motivieren.
Zusatzstoffe machen dick!
Machen Sie sich doch einfach mal ein paar Gedanken darüber, was Sie so den ganzen Tag an Chemie in sich hinein stopfen und ob das wirklich nötig ist. Haben Sie wirklich Appetit auf künstliche Aromen, Farbstoffe, Lösungsmittel, Trägerstoffe, Mundwohlfühlregulatoren und vieles mehr…? Wenn Sie darauf verzichten, werden Sie sich wohler und gesünder fühlen und ganz nebenbei auch noch drastisch Abnehmen.
Wollen Sie mal wieder richtig effektiv in den Fettstoffwechsel kommen?
Dann müssen Sie Ihrem Körper regelmäßig Energie zuführen! Alle 3 bis 6 Stunden sollten Sie etwas essen und zwischendurch nur Wasser trinken! Alleine mit diesem Tipp können Sie aus jeder Diät und jedem Ernährungsprogramm viel, viel mehr rausholen.
Wollen Sie effektiv Fett verbrennen?
Dann müssen Sie Ihr Timing einhalten. Sie müssen Ihr angeborenes Ess-Timing wieder finden. Schreiben Sie sich ein paar Tage Ihre Essenszeiten auf und schauen Sie, ob Sie diese optimieren können. So können Sie ganz schnell zu einer Fettverbrennungsmaschine werden.
Trinken Sie sich schlank!
Ja es geht tatsächlich – mit Wasser. Wasser enthält keine Kalorien und sorgt so dafür, dass Ihr Fettstoffwechsel am Laufen bleibt und Sie effektiv abnehmen können. Aber Vorsicht – Wenn Sie Wasser mit Geschmack trinken können Sie Ihren Fettstoffwechsel stoppen.
Machen Kohlenhydrate dick?
Kartoffeln, Nudeln, Reis, Brot, Brötchen, Kekse, Fertigprodukte alles steckt voller Zucker. Dieser Zucker steht Ihrem Körper in verschiedenen Geschwindigkeiten zur Verfügung. Es gibt langsame und schnelle Zuckerbausteine auch „Kohlenhydrate“ genannt. Schnelle stoppen Ihren Fettstoffwechsel. Diese schnellen Kohlenhydrate sind meist in verarbeiteten Nahrungsmitteln vorhanden. Vermeiden Sie diese, da sonst Ihr Körper diesen Zucker sofort in Fett umwandelt und abspeichert.
Brauche ich Eiweiß?
Damit Sie Fett verbrennen können, brauchen Sie jeden Tag min. 1g Eiweiß pro kg Körpergewicht. Dieses Eiweiß auch Proteine genannt ist wichtig um Ihr Immunsystem, neue Zellen und Gewebe aufzubauen. Auch einige Enzyme, die für den Fettstoffwechsel verantwortlich sind, können nur gebildet werden, wenn Sie jeden Tag ausreichend Eiweiß aufnehmen. Tolle Quellen sind Fleisch und Fisch, achten Sie aber auf die Fette. Eine weitere hervorragende Proteinquelle sind Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Erbsen).
Welche Fette brauche ich?
Wenn Sie nicht jeden Tag die richtige Menge wertvoller Omega 3 Fettsäuren und einfach ungesättigten Fettsäuren aufnehmen, können Sie nicht optimal in den Fettstoffwechsel kommen. Achten Sie auf die Menge und die Qualität der Öle, die Sie aufnehmen.
Wie werde ich zu einer Fettverbrennungsmaschine?
Möchten Sie Ihren Fettstoffwechsel den ganzen Tag am laufen lassen? Dann essen Sie zu jeder Mahlzeit Faserstoffe! Mit Faserstoffe können Sie auch jedes verarbeitete Nahrungsmittel aufwerten und so dafür sorgen, dass Sie besser Fett verbrennen. Denn Faserstoffe bremsen den Übergang des Zuckers ins Blut und sorgen so dafür indirekt für eine bessere Fettverbrennung.
Was stoppt meinen Fettstoffwechsel?
Verzichten Sie auf Salz, wenn Sie erfolgreich abnehmen möchten. Salz stoppt Ihren Fettstoffwechsel. Und noch viel schlimmer: Das meiste Salz liefert Zusatzstoffe, die Ihr Körper entgiften muss. Keine Angst, Sie nehmen jeden Tag so viel versteckte Salze auf, dass Sie keinen Mangel erleiden werden.
Wo versteckt sich Zucker?
Sie dachten in Cola ist viel Zucker? Dann gucken Sie mal auf eine Flasche Bitterlemon. Sie dachten, wenn Sie Saft trinken, tun Sie sich etwas Gutes? Dann gucken Sie doch mal, was da alles in Ihrem Saft enthalten ist. Und bedenken Sie, dass es viele Zusatzstoffe gibt, die nicht mal auf der Zutatenliste stehen müssen
Was bedeutet Diät?
Lassen Sie uns doch mal schauen, wofür das Wort Diät steht und ob es überhaupt einen Sinn macht Diätprodukte zu kaufen. Sie werden sehen, dass Sie in Zukunft wirklich jede Verpackung umdrehen und genau ansehen müssen. Die Lebensmittelindustrie versucht Sie nach Strich und Faden durch bunte Bilder und fadenscheinige Aussagen zu veräppeln. Sie sollen eben einfach nur konsumieren und Worte wie „Diät“ und „Light“ geben uns nun mal ein gutes Gefühl. Anders ist es bei der Stoffwechseldiät, die eigentlich eine aktiva-Stoffwechselkur ist.
Sind Milchprodukte gut?
Milchprodukten wird viel Zucker oder Süßstoff von der Lebensmittelindustrie zugesetzt, damit diese noch mehr Geschmack bekommen, wie z.B. ein Fruchtjoghurt, in welchem keine Früchte enthalten sind. Meine Empfehlung: Nehmen Sie einen Natur-Joghurt oder Quark und sorgen Sie selbst für Ihren Lieblingsgeschmack. Dann wissen Sie, was drin ist.
Muss ich Sport machen zum Abnehmen?
Nur mit Ausdauer und Krafttraining können Sie erfolgreich Fett verbrennen. Suchen Sie sich eine Möglichkeit mit der Sie 2 – 3 mal in der Woche alle Ihre Muskeln bewegen und erhöhen Sie so Ihren Kalorienverbrauch.
Auch das Ausdauertraining ist wichtig für Ihre Fettverbrennung. Manche denken aber durch Ausdauer können sie viel Energie verbrennen und führen es deshalb ausschließlich durch. Dem ist aber nicht so. Sicher ist Ausdauertraining ein Baustein beim Abnehmen, aber nicht der Wichtigste.
Die Diätfalle oder Stoffwechselfalle!
Haben Sie gerade eine Diät hinter sich? Dann könnte es sein, dass Sie in der Falle stecken. Jede Kalorienreduzierung sorgt dafür, dass Ihr Körper immer weniger und weniger Energie verbrennt. Aus der Diätfalle kommen Sie ohne Probleme wieder. Sicher, es ist ein steiniger und langer Weg. Aber dieser Weg lohnt sich. Sie müssen nur los gehen. Danach können Sie mit meinem FDD-Tag System gesund und vor allem dauerhaft abnehmen.
Wie kommen Sie wieder aus der Diätfalle, wenn Sie drin stecken? Nutzen Sie meinen FDD-Tag! Manche meiner Teilnehmer sagen dazu “Freu dich drauf” oder “Futter das Doppelte” – Ich sage dazu “Friss das Dreifache”…
